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튼튼뇌훈련순서를 모르겠네요 2015-07-11 [02:58] count : 19806 작성자 : 석순화 답변완료 |
꽃만들기 막대기구부리기 컵만들기 숟가락구부리기
호흡하기 .....등등으로 나열이 돼 있는데 제일 먼저 무슨훈련을 하는게 좋은가요?
그냥 차례대로 하면 되나요
처음 꽃만들기부터 순서대로 하고 있는데 훈련효과를 높이려면
기본훈련을 먼저하고 호흡하고 그 다음에 꽃...맨나중에 명상을 하는게 맞을것 같기도 한데
굳이 차례없이 해도 되는지?
호흡하기 .....등등으로 나열이 돼 있는데 제일 먼저 무슨훈련을 하는게 좋은가요?
그냥 차례대로 하면 되나요
처음 꽃만들기부터 순서대로 하고 있는데 훈련효과를 높이려면
기본훈련을 먼저하고 호흡하고 그 다음에 꽃...맨나중에 명상을 하는게 맞을것 같기도 한데
굳이 차례없이 해도 되는지?
이것은 뇌에 충분한 산소를 공급하여 뇌를 이완시키는 효과를 가져옵니다.
그다음에 뇌이완 훈련을 하시기 바랍니다.
단계는 숟가락, 모양만들기, 컵, 꽃의 순서입니다.
이것을 단계별로 하나만 하는 것이 좋습니다.
최소 3번씩 총 12분동안 하면 됩니다.
점수가 지속적으로 높게 나오면 그 다음 단계로 넘어가세요.
뇌 상태에 따라 훈련 시간은 달라집니다.
이완훈련 다음에 활쏘기 훈련을 하세요.
이것도 4분씩 3번 정도를 추천합니다.
역시 증상에 따라 횟수는 다르게 조정할 수 있습니다.
이것이 기본적으로 하는 훈련프로그램들입니다.
그 다음 프로그램들은 인지기능이나 건강 관련 프로그램이기 때문에
자신에게 맞춰서 하나씩 하시기 바랍니다.
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